Esta semana elijo compartir 3 de las opciones del bienestar espiritual (del modelo de felicidad SPIRE Dr. Tal Ben Shahar ) :
La meditación- la atención plena y la respiración, herramientas que pueden aprovechar las organizaciones para contribuir al bienestar de sus empleados, equipos y líderes.
Al adoptar cualquiera de estar prácticas en equipo se fomenta la empatía , la comprensión mutua y se crean lazos mas sólidos entre los miembros de la organización .
Puede algo tan simple como concentrarte en tu respiración ayudarte a encontrar paz y a ser más productivo en un mundo cada vez más frenético y competitivo?
La respuesta es afirmativa.
La respiración es la forma mas sensilla de meditar y es el ingrediente básico e indispensable para comenzar a equilibarnos .
Esta práctica debe ser fundamentalmente lenta, suave y profunda.
Existen diferencias individuales relacionadas con la respiración :
a. La duración de cada ciclo de respiración no es igual en cada persona. Es posible tener más capacidad al inhalar que al exhalar o viceversa y todo depende de la capacidad de cada uno y todo está bien..
b. El ritmo puede variar según el día . Permite que la respiración asuma sus dimensiones naturales y cómodas y siéntete a gusto.
c. No hay tiempos determinados para la práctica de la respiración …..toda práctica aporta beneficios , desde 1 minuto hasta 30 o 60 min, varias veces al día .
d. La conciencia en la respiración ( ideal x la nariz pero puedes exhalar por la boca sin ningún problema ).
Concentra tu atención en el ingreso y salida del aire . La clave es la concentración y cuando te sorprendas distraído puedes siempre regresar tu atención a la respiración.
Conclusión
Las organizaciones que priorizan el bienestar de sus empleados a través de la implementación de programas de respiración, meditación o atención plena tienden a ser percibidas como empleadores más atractivos y responsables y esto puede resultar en una mayor retención de talento y en la capacidad de atraer a profesionales altamente calificados .
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donde veremos a detalle equilibrio y armonía interior poniendo en practica una o varias de las herramientas, conceptos y tips que yo aprendí y que he ido probando a lo largo de mi experiencia