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3. Coherencia Cardiaca: Más Equilibrio, Menos Estrés
Los egipcios creyeron que era el corazón el que regía el cerebro, los filósofos griegos debatieron sobre cuál de los órganos tenía una función más importante.

Para Platón, el cerebro era el “órgano divino”, entre otras cosas, por estar situado más cerca del cielo y para Aristóteles, era el corazón donde se ubicaba el centro de todas nuestras emociones.

Hoy se sabe, gracias a numerosas investigaciones, que entre corazón y cerebro existe una conexión inevitable, necesaria y fundamental gracias a conocer una unión entre sistema nervioso y emociones. Tan es así esta relación que después de años de investigación la neurocardiología define el corazón como un sistema muy complejo que dispone de 40.000 neuronas que hacen que actúe como si se tratara de pequeños cerebros: cuando tienes miedo, es el corazón el que hace que la sangre se dirija hacia los músculos para protegerte, permitiéndote huir o luchar, cuando experimentas la emoción de ira, aumenta el riego sanguíneo en las manos, proporcionándote energía para golpear, la alegría hace que se te active una zona neuronal que te inhibe los pensamientos negativos, etc.

El corazón es una maquina biológica donde muchas culturas piensan que alberga el alma, es el símbolo de amor, de tristeza, de sinceridad, miedo y hasta de valentía, es el único órgano que puede propulsarse solo, pero el corazón es mucho más:

Cuando utilizas el cerebro del corazón estás creando un estado de coherencia biológico, que es cuando tu organismo se sintoniza y todo funciona en armonía: la respiración, la digestión, el sistema inmune, las hormonas. Todos tus sistemas se sincronizan y se produce este estado de coherencia que facilita el desarrollo, los procesos regenerativos del cuerpo, el aprendizaje y el rendimiento.

La conexión con la inteligencia del corazón nos abre a una mayor comprensión de cuáles son las necesidades, dónde están los problemas y lo que nos ayuda a resolverlos, pero con más equilibrio y menos estrés.

Un sistema es coherente cuando casi no desperdicia energía, maximiza el poder para adaptarse y es eficaz.

Índice [esconder]
• 1 ¿Qué es la coherencia cardiaca?
• 2 La técnica de respiración por coherencia cardíaca
• 3 ¿Cuáles son los Beneficios de la coherencia cardiaca?

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3. Coherencia Cardiaca: Más Equilibrio, Menos Estrés
Los egipcios creyeron que era el corazón el que regía el cerebro, los filósofos griegos debatieron sobre cuál de los órganos tenía una función más importante.

Para Platón, el cerebro era el “órgano divino”, entre otras cosas, por estar situado más cerca del cielo y para Aristóteles, era el corazón donde se ubicaba el centro de todas nuestras emociones.

Hoy se sabe, gracias a numerosas investigaciones, que entre corazón y cerebro existe una conexión inevitable, necesaria y fundamental gracias a conocer una unión entre sistema nervioso y emociones. Tan es así esta relación que después de años de investigación la neurocardiología define el corazón como un sistema muy complejo que dispone de 40.000 neuronas que hacen que actúe como si se tratara de pequeños cerebros: cuando tienes miedo, es el corazón el que hace que la sangre se dirija hacia los músculos para protegerte, permitiéndote huir o luchar, cuando experimentas la emoción de ira, aumenta el riego sanguíneo en las manos, proporcionándote energía para golpear, la alegría hace que se te active una zona neuronal que te inhibe los pensamientos negativos, etc.

El corazón es una maquina biológica donde muchas culturas piensan que alberga el alma, es el símbolo de amor, de tristeza, de sinceridad, miedo y hasta de valentía, es el único órgano que puede propulsarse solo, pero el corazón es mucho más:

Cuando utilizas el cerebro del corazón estás creando un estado de coherencia biológico, que es cuando tu organismo se sintoniza y todo funciona en armonía: la respiración, la digestión, el sistema inmune, las hormonas. Todos tus sistemas se sincronizan y se produce este estado de coherencia que facilita el desarrollo, los procesos regenerativos del cuerpo, el aprendizaje y el rendimiento.

La conexión con la inteligencia del corazón nos abre a una mayor comprensión de cuáles son las necesidades, dónde están los problemas y lo que nos ayuda a resolverlos, pero con más equilibrio y menos estrés.

Un sistema es coherente cuando casi no desperdicia energía, maximiza el poder para adaptarse y es eficaz.

Índice [esconder]
• 1 ¿Qué es la coherencia cardiaca?
• 2 La técnica de respiración por coherencia cardíaca
• 3 ¿Cuáles son los Beneficios de la coherencia cardiaca?

Dentro del concepto de coherencia cardíaca podemos incluir la respiración por coherencia cardíaca que puedes practicarla en casa o en el trabajo, permite controlar las aceleraciones y desaceleraciones del corazón, se trata de inspirar y espirar lentamente de forma voluntaria para sincronizar la respiración con el ritmo del corazón, gracias a esta sincronización se llega a una coherencia. Cuando el ritmo cardiaco es incoherente, provoca que nuestra fisiología se vea alterada.

Las investigaciones realizadas, indican que la respiración de 6 veces por minuto es la ideal para conseguir mejores resultados de coherencia.

¿Estás preparado para realizar está técnica? Te contamos como hacerla en pequeños pasos:

1. Utiliza 5-10 minutos al día para centrarte en tu respiración, puedes comenzar practicando 2 a 3 minutos.
2. Elige un lugar y un momento del día tranquilo, donde te sientas relajado, y donde sepas que nadie te molestará
3. Cierra tus ojos hasta adquirir experiencia con la práctica.
4. Inhala y exhala por la nariz imaginando  como el aire fluye entrando y saliendo de tu corazón o de la zona central de tu pecho.
5. Quédate respirando tranquilamente durante unos minutos en calma, sin prestar atención a nada. Si te distraes, es totalmente normal….., vuelve a concentrarte en tu respiración amorosamente.
6. Ya puedes abrir los ojos y continuar tu día.

La técnica de coherencia cardiaca es utilizada en todo el mundo, el personal de numerosos hospitales  utiliza esta técnica para la relajación y los pilotos de caza franceses están entrenados en la coherencia cardíaca para reducir en estrés.